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Cela n’est plus à prouver, la cigarette électronique est un outil efficace pour arrêter de fumer, et réussir son sevrage tabagique. Cependant, lorsqu’il est question de quitter la cigarette électronique, le processus devient un peu plus compliqué. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour diminuer le taux de nicotine dans vos e-liquides.
Avant toute chose, il est nécessaire de différencier le sevrage tabagique du sevrage nicotinique. Le sevrage tabagique constitue un arrêt total du tabac, pouvant être réalisé à l’aide de divers substituts nicotiniques. Lorsqu’il est réalisé avec une cigarette électronique, ce sevrage est assez “simple”, puisqu’il suffit de remplacer ses pauses cigarettes par des pauses vaping. Si vous avez encore envie de fumer une cigarette alors que vous êtes passé à la cigarette électronique, c’est que le taux de nicotine de votre e-liquide n’est peut-être pas adapté.
Le sevrage nicotinique quant à lui, constitue la seconde phase qui va vous permettre de définitivement dire adieu à la cigarette. Une fois que vous arrivez à vapoter sans aucune envie d’allumer une cigarette, vous pouvez passer à cette deuxième phase qui consiste à diminuer votre taux de nicotine. L’objectif étant d’arriver à 0mg/ml. Pour cela, il est nécessaire de baisser ce taux de manière progressive, afin de ne pas ressentir le manque et ne pas ruiner tous ses efforts.
Lorsque l’on débute dans la vape, il n’est pas évident de connaître le taux de nicotine qui correspond à nos besoins. Or, un taux de nicotine trop faiblement dosé peut causer une sensation de manque et entraîner la reprise de la cigarette. Il est donc nécessaire de commencer avec un taux de nicotine élevé. Vous pouvez donc vous procurer des e-liquides dotés de taux de nicotine différents, compris entre 6 et 18mg/ml. Comme il n’existe pas de science exacte, essayez les tous et suivez votre ressenti. Si vous avez encore envie de fumer, le taux de nicotine de votre e-liquide est trop faible.
Lorsque cela fait longtemps que vous n’avez pas ressenti le besoin d’allumer une cigarette, il est alors temps de baisser le taux de nicotine de votre e-liquide. Pour cela, le temps est votre meilleur allié. Il est inutile de se presser. Plusieurs semaines sont généralement nécessaires entre chaque palier, afin de réduire son taux de nicotine de manière efficace. Il est primordial de laisser le temps à votre corps de s’adapter.
De la même manière, il est important de ne pas brûler les étapes. Si vous vapotez votre e-liquide avec un taux de 12mg/ml de nicotine, ne passez pas directement à du 6mg/ml. Faites le choix d’un taux intermédiaire avec un e-liquide au taux de 9mg/ml de nicotine. Pour cela, les e-liquides au format 10ml sont bien pensés, et vous permettent de réaliser un sevrage nicotinique progressif. Si vous souhaitez un taux qui n’est pas directement disponible à l’achat, vous pouvez également mélanger deux e-liquides aux taux de nicotine différents.
Le DIY, ou Do It Yourself, vous permet de réaliser vous-même vos e-liquides, et ainsi mieux contrôler leur taux de nicotine. Cela vous offre la possibilité d’obtenir n’importe quel dosage compris entre 0 et 20mg/ml de nicotine. Si vous souhaitez un taux de 11mg/ml, ou encore de 4mg/ml, cela est donc possible.
Nous mettons à votre disposition un calculateur DIY vous permettant de connaître les quantités exactes nécessaires à la réalisation de votre e-liquide. Vous pouvez y indiquer le dosage de votre arôme, votre quantité de base, son taux PG/VG ainsi que le taux de nicotine souhaité. Réalisez ensuite votre préparation DIY en fonction des quantités indiquées.
Lorsque vous réduisez le taux de nicotine de votre e-liquide, laissez passer un peu de temps pour voir si vous ressentez le manque, et s’il est plus ou moins simple à gérer. La baisse du taux de nicotine peut entraîner des effets indésirables tels que :
Si vous ressentez l’un ou plusieurs de ces symptômes et que cela devient difficile à gérer, il est nécessaire de ré-augmenter le taux de nicotine de votre e-liquide. Procédez ensuite de la même manière qu’indiqué précédemment, en laissant un peu plus de temps entre chaque palier. Ne voyez pas cela comme un échec, et laissez-vous le temps de vous adapter.
Publié dans : E-liquides
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