Vous avez décidé de franchir le cap et d’arrêter de fumer à l’aide de la vape ? Une des premières étapes cruciales pour une expérience de vapotage agréable et réussie est de choisir la dose de nicotine adaptée lorsque l’on débute. Avec tant d’options sur le marché, il est essentiel de comprendre les diverses possibilités qui s’offrent à vous. Le taux de nicotine d’un e-liquide va déterminer les sensations et la satisfaction que vous ressentirez à chaque bouffée. Pour un sevrage tabagique réussi, il est essentiel de choisir un taux de nicotine adapté à ses besoins.
Le rôle de la nicotine dans un e-liquide pour cigarette électronique
La nicotine est une substance organique psychoactive présente dans certaines plantes, notamment la plante de tabac. La nicotine ne doit pas être confondue avec le tabac en lui-même, car contrairement à ce que l’on pourrait penser, elle n’est ni dangereuse pour la santé, ni cancérigène. Lorsqu’elle est inhalée, la nicotine va agir sur le cerveau en libérant de la dopamine, procurant un sentiment de satisfaction.
Dans un e-liquide, la nicotine permet au vapoteur de subvenir à ses besoins sans avoir recours à la cigarette, et donc au tabac. Elle va également produire le “hit”, cette sensation en gorge ressentie lorsque l’on fume une cigarette, et qui peut manquer lorsque l’on arrête de fumer. La cigarette électronique, associée à un e-liquide nicotiné, va donc offrir la possibilité de réaliser un sevrage tabagique tout en douceur.
A quoi correspond le taux de nicotine dans un e-liquide ?
Le taux de nicotine d’un e-liquide constitue la quantité de nicotine que ce dernier contient. Il est exprimé en milligrammes par millilitres. Les flacons de e-liquides au format de 10ml contiennent généralement des taux de nicotine compris entre 3 et 20mg/ml. La TPD (Directive européenne sur les Produits du Tabac) encadre non seulement les produits du tabac, mais également les produits connexes tels que la vape. Elle impose notamment un taux maximal de 20mg/ml de nicotine, et les e-liquides nicotinés ne doivent pas dépasser une contenance de 10ml.
Les e-liquides pour cigarette électronique sont réalisés avec plusieurs dosages de nicotine, vous permettant de moduler les taux selon vos besoins, et ainsi le diminuer lorsque vous vous en sentez prêt. L’objectif de la cigarette électronique est en effet, dans un premier temps, de réussir votre sevrage tabagique, puis dans un second temps, de réussir votre sevrage nicotinique.
Choisir un taux de nicotine adapté à ses besoins grâce à quelques repères
Lorsque l’on débute dans le vapotage, il peut s’avérer difficile de choisir le bon taux de nicotine pour son e-liquide. L’un des repères les plus utilisés est le nombre de cigarettes consommées avant le sevrage :
- Si vous êtes ce que l’on appelle un fumeur occasionnel, et fumez moins de 5 cigarettes par jour, privilégiez un taux faible de 3 à 6mg/ml ;
- Si vous êtes un fumeur régulier et que vous consommez entre 5 et 15 cigarette, un taux intermédiaire de 9 à 12 mg/ml sera adapté ;
- Si vous êtes un gros fumeurs et que vous fumez 20 cigarettes voir plus par jour, privilégiez un haut taux de 16 à 20mg/ml.
Chaque vapoteur est différent et n’aura donc pas les mêmes besoins qu’un autre. Cependant, il est primordial de commencer à vapoter avec un taux adapté. Démarrer avec un taux de nicotine trop faible risque en effet de vous faire ressentir le manque, et ainsi de retourner vers la cigarette.
Les sels de nicotine, une forme de nicotine idéale pour vapoter de forts taux
Plus récemment, le marché de la vape a vu apparaître les sels de nicotine. Ils représentent la forme la plus proche de la nicotine naturellement présente dans la plante, à savoir celle utilisée dans les cigarettes. Les sels de nicotine offrent donc certains avantages, notamment celui de pouvoir vapoter avec un fort taux de nicotine, puisqu’ils offrent un hit plus doux en gorge que la nicotine classique. Ils permettent donc par exemple de pouvoir vapoter un e-liquide avec un taux de 20mg/ml sans ressentir d’irritation en gorge.
En plus de permettre de vapoter avec de hauts taux de nicotine, les sels de nicotine sont plus rapidement et plus efficacement assimilés par l’organisme. Vos besoins en nicotine sont plus vite assouvis, et le manque se fait moins ressentir. Les e-liquides aux sels de nicotine représentent donc un choix judicieux lorsque l’on débute la vape, notamment pour les gros fumeurs.
Attention au sous-dosage et au surdosage de nicotine
En France, grâce à la réglementation d’un dosage maximal de 20mg/ml de nicotine pour un e-liquide, le risque de surdosage est faible. Cependant, lorsque l’on vapote beaucoup avec un haut taux, certains symptômes peuvent se faire ressentir :
- Palpitations, tachycardie ;
- Vertiges, nausées ;
- Maux de tête ;
- Douleurs abdominales, diarrhées ;
- Insomnie.
De la même manière, ces symptômes peuvent se faire ressentir si vous commencez à vapoter avec un taux de nicotine trop élevé par rapport à vos besoins. Si cela se produit, nous vous conseillons de choisir un e-liquide avec un taux plus faible.
Attention, si le surdosage peut entraîner des effets indésirables, le sous-dosage n’est pas non plus recommandé. Démarrer avec un taux de nicotine trop faible risque en effet de vous faire ressentir le manque, et ainsi de retourner vers la cigarette. Il est donc primordial de choisir un e-liquide avec un taux adapté, et de diminuer le taux progressivement lorsque l’on s’en sent capable.
