Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver. En plus d’être bon pour la santé, le sport est le meilleur moyen de maintenir une bonne forme physique tout en limitant la prise de poids. La pratique d’une activité physique régulière permet de bénéficier d’une bonne oxygénation sanguine ; lorsque vous commencez une séance de sport, les vaisseaux sanguins se dilatent, permettant au sang de mieux circuler, augmentant l’apport en oxygène des muscles.
Le sport possède aussi d’autres avantages. En plus d’alimenter considérablement vos muscles en oxygène, des bienfaits mentaux ont été remarqués ; le corps, lorsqu’il est sollicité lors de la pratique d’une activité physique, sécrète une hormone visant à réduire le stress, diminuer les douleurs en plus d’agir comme un antidépresseur: c’est la dopamine, ou hormone du plaisir.
La dopamine permet aux fumeurs de diminuer efficacement les symptômes du manque de nicotine lorsqu’un sevrage est débuté. Si le sport possède de nombreuses vertus, associer sport et cigarette est une mauvaise idée. S’il est d’idée courante que le sport permet de nettoyer le corps des méfaits de la nicotine, notamment les poumons, cela s’avère faux. Les dommages causés par la cigarette sur l’organisme, tels que l’irritation des voies respiratoires ou le risque d’un développement de cancer des poumons, pourraient avoir un effet néfaste lors de la pratique d’un sport. Mais qu’en est-il de la cigarette électronique ?
Lors de la pratique d’une activité physique en étant fumeur, le danger ne réside pas tant dans la cigarette elle-même mais plutôt dans le monoxyde de carbone qui y est présent.
Le danger majeur de ce composant d’une cigarette classique réside dans le fait qu’il peut provoquer un accident coronaire aigu en cas de consommation d’une cigarette dans les deux heures précédant ou suivant la séance de sport, qui est une obstruction de l’artère coronaire. Cette artère recouvre la surface du cœur est responsable de l’irrigation et de la nutrition du myocarde, le muscle du cœur.
Le monoxyde de carbone possède également quelques autres inconvénients. Lié à l’hémoglobine, il empêche le transport de l’oxygène via le sang. Il s’associe également à la myoglobine, ce qui gêne l’apport en oxygène au niveau des muscles.
Le monoxyde de carbone dégagé lors de la combustion d’une cigarette diminue les performances physiques et respiratoires. Cela peut entraîner des troubles tels que la toux, les maux de gorge, les maux de tête, les douleurs, etc. Limité en apport d’oxygène, le cœur fonctionne moins bien, ce qui peut entraîner une hausse de la pression artérielle. Et une hypertension peut être responsable des complications respiratoires et des maladies cardiovasculaires.
Il possède également un effet cellulaire néfaste lorsqu’il se lie à la cytochrome C Oxydase, ce qui engendre une augmentation de la production d’acide lactique, nécessaire au bon fonctionnement des muscles. Lorsqu’elle est présente en forte quantité, l’acide lactique peut être dangereuse et entraîner des douleurs.
Une étude du cardiologue grec Konstantinos Farsalinos a prouvé que les fumeurs présentent un taux de monoxyde de carbone trois à quatre fois plus élevé que ceux des vapoteurs. Lorsqu’une cigarette est consommée, ce taux augmente entre 15 et 20%, alors que l’utilisation d’une cigarette électronique n’augmente en rien le taux de monoxyde de carbone déjà présent dans l’organisme.
Présente dans les cigarettes classiques et certains e-liquides des e-cigarettes, la nicotine ne fait pas bon ménage avec le sport. Cette substance possède un effet vasoconstricteur, c’est-à-dire qu’elle diminue les diminutions des vaisseaux via une contraction des fibres musculaires, qui peut s’avérer dangereuse pendant le sport. Elle est également responsable de l’augmentation de la pression artérielle.
En effet, pour circuler dans les vaisseaux sanguins, le sang a besoin d’espace. Une contraction de ces vaisseaux entraîne un problème d’oxygénation des parties du corps où circule le sang (muscles, cerveaux, cœur). Or, le sport demande aux vaisseaux de se dilater afin que les muscles soient bien oxygénés. C’est pourquoi il est conseillé de ne pas fumer ou de ne pas vapoter des e-liquides nicotinés dans les deux heures précédant ou suivant la séance de sport. Le coeur étant un muscle, l’effet de la nicotine pendant le sport augmente le risque d’infarctus du myocarde
La cigarette électronique peut s’avérer une bonne solution pour les fumeurs en période de sevrage tabagique. Contrairement à la cigarette, la e-cig ne produit pas d’émission de substances dangereuses, puisqu’aucune combustion n’est présente lors de la vape. Celle-ci fonctionne grâce à une batterie qui va chauffer une résistance, ce qui va permettre la transformation d’un e-liquide en vapeur.
Du fait de son mode de fonctionnement différent, la vapoteuse peut aider un fumeur à récupérer progressivement ses capacités physiques à condition que celui-ci ait débuté un sevrage tabagique. La vape va permettre une meilleure oxygénation du sang et entraîner une meilleure respiration, ce qui, sur le long terme, peut aider un fumeur à récupérer ses capacités physiques et respiratoires.
Certains e-liquides utilisés avec la cigarette électronique peuvent contenir de la nicotine. En cas de vape avant le sport, celle-ci doit être réalisée au minimum 3h avant la séance de sport, ou 3h après. Ne pas vapoter 2h avant et après la pratique d’une activité sportive
Idéalement, préférez des e-liquides non nicotinés si vous effectuez une vape avant une séance de sport. Si cela n’est pas possible, vous pouvez vous tourner vers e-liquides ayant un très faible taux de nicotine. Attention toutefois de ne pas trop baisser le taux d’un seul coup, au risque de provoquer un manque de nicotine et une envie de retourner vers la cigarette.
La nicotine et le monoxyde de carbone présents dans la cigarette sont très déconseillés en cas de sport. En cas d’activité sportive, il est préférable de se tourner vers la cigarette électronique, à condition de ne pas vapoter dans une tranche de deux heures avant et après la séance.
Gardez en tête de rester hydratés pendant le sport, plus particulièrement pour les vapoteurs. Le propylène glycol contenu dans les e-liquides peut accentuer le phénomène de hit en gorge, qui peut provoquer une toux et irriter la gorge. Boire suffisamment d’eau permet de garder les muqueuses bien hydratées.
Publié dans : La vape en général
